7 thực phẩm nói "không" với béo phì
Nặc danh |
12:47 |
Làm đẹp
|
Sử dụng và bảo quản
Thứ Hai, 28 tháng 1, 2013
Thư viện Thủ thuật » Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng sô cô la đen, sữa cho người gầy hay
khoai tây lại là những thực phẩm không hề gây béo mà còn không chế cảm
giác thèm ăn.
Trong thực đơn hàng ngày, có nhiều thực phẩm giúp bạn chống lại cảm
giác thèm ăn, “kị” với béo phì mà đôi khi bạn vô tình không nhận ra. Bạn
nên bổ sung chúng hàng ngày để đảm bảo kế hoạch giảm cân của bạn.
Trứng (78 calo mỗi quả)
Trứng mang lại giá trị dinh dưỡng cao kèm theo lượng protein đáp ứng
đủ cho cơ thể bạn. Ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn và
bạn chỉ nạp khoảng 330 calo ít hơn bình thường trong phần thời gian còn
lại trong ngày.
Dùng chảo chống dính hoặc dầu lành mạnh chế biến trứng, bạn vừa có
thức ăn đủ tiêu chuẩn dinh dưỡng và không lo quá nhiều chất béo.
Sô cô la đen (170 calo trong một thỏi khoảng 28 gram)
Nghiên cứu từ đại học Copenhagen cho biết duy trì sô cô đen như món
ăn vặt giúp bạn ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Hợp chất trong sô cô la
làm chậm tiêu hóa và giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, đó là lý do một
miếng nhỏ sô cô la có thể kiềm chế cơn thèm ăn tốt hơn các thực phẩm
mặn, ngọt và béo.
Hạt thông (95 calo/ 84 hạt)
Các axit béo trong loại hạt này làm tăng hormone, khiến bạn có cảm
giác no lâu hơn và kiểm soát mỡ bụng, theo nghiên cứu của các nhà khoa
học Hàn Quốc.
Pho mát (76 calo/ 28 gram)
Khi ăn pho mát làm từ sữa dê tươi với thành phần axit linoleic tổng
hợp (CLA)bạn có cảm giác no lâu hơn, và đốt cháy nhiều chất béo hơn. Pho
mát nguồn gốc từ những động vật ăn cỏ chứa nguồn CLA dồi dào nhất để
bạn có thể chú ý lựa chọn sản phẩm.
Sữa dành cho người gầy (86 calo/ cốc)
Chúng ta có thói quen cho trẻ em uống sữa thường xuyên mà quên mất
rằng người lớn cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng từ sữa. Sữa dành cho
người gầy làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn các thức uống có đường
khác, đặc biệt CLA trong sữa đều không làm béo.
Cam (59 calo/ quả)
Cam chứa nhiều chất xơ và là trái cây được xếp hạng cao nhất về chỉ
số đem đến cảm giác no cho con người, trong danh sách về 38 loại thực
phẩm không gây béo phì bởi các nhà nghiên cứu Đức.
Khoai tây (161 calo mỗi quả)
Lượng tinh bột trong khoai tây giúp bạn có thể đốt cháy chất béo hiệu
quả và không làm gia tăng thêm cảm giác thèm ăn khi bạn bổ sung khoai
tây đều đặn vào chế độ ăn uống.
Theo Phụ Nữ Online
Tags:
Làm đẹp,
Sử dụng và bảo quản
Ý kiến bạn đọc [ 0 ]
Ý kiến của bạn