Là một chuyên viên Marketing, em không muốn mình bị thừa cân một chút nào, tuy nhiên do công việc quá bận rộn nên em hơi sao lãng và tăng lên mất 4Kg.

Em là nữ, cao 1m65 nặng 63kg. Em muốn giảm 12kg cho dịp Tết tới đây. Hiện tại em đang theo bài tập giảm cân tại nhà và sử dụng Express slimming cho mục tiêu của mình.
Là một chuyên viên Marketing, em không muốn mình bị thừa cân một chút nào, tuy nhiên tháng 11 vừa qua do công việc quá bận rộn và cố gắng hoàn thành 2 dự án mới nên em hơi sao lãng và tăng lên mất 4Kg. Tết năm nay dự định về quê ra mắt gia đình bạn trai nên em càng phải cố gắng để giảm cân bằng được.

Đó là những thói quen gì nhỉ?

Thức khuya

Khoảng thời gian vui chơi, giải trí thoải mái trong dịp Tết dễ dàng dẫn đến thói quen thức khuya. Điều này có ảnh hưởng rất xấu tới làn da, khiến da bị khô, giảm độ đàn hồi, mọc mụn hay thâm quầng mắt…

Nguy hiểm hơn, thức khuya có thể khiến cho bạn rơi vào tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi thường xuyên, sa sút tinh thần, giảm sức đề kháng, dễ cảm cúm, viêm đường tiêu hóa, dị ứng… Đặc biệt, thức khuya và thiếu ngủ còn tác động rất xấu tới tuần hoàn máu và hệ thần kinh, gây nên nhiều căn bệnh nguy hiểm cho tim mạch và não bộ…

Bạn có thể bị mù mắt và nhiều chấn thương nguy hiểm khác đấy nhé!

Thói quen lưu trữ thực phẩm trong ngày Tết là một trong những nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm.

An toàn từ khâu chọn thực phẩm
Ông Nguyễn Công Khẩn, Nguyên Cục trưởng Cục An toàn vệ sinh thực phẩm cho biết, tình trạng ngộ độc thực phẩm ngày Tết cũng có chiều hướng gia tăng. Vì vậy, việc mua và chọn thực phẩm cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hạn chế nhiễm độc thực phẩm. Nếu thực phẩm đã qua khâu kiểm dịch thì người mua cũng an tâm hơn.
Những loại thực phẩm đã qua giết mổ thì nên chọn ở những cửa hàng có uy tín và tốt nhất là mua ở những cửa hàng có bảo hành chất lượng cho khách hàng. Rau, quả nên mua ở những cửa hàng bán rau, quả sạch. Những loại thực phẩm đồ hộp cần quan sát kỹ xem về hạn sử dụng, không mua các loại đồ hộp bị phồng, méo mó, hộp đã gỉ. Người tiêu dùng tuyệt đối không vì rẻ mà mua những loại thực phẩm đã hết hoặc gần hết hạn sử dụng.
Theo ThS. BS dinh dưỡng Nguyễn Trọng An, (Vụ Bảo vệ Bà mẹ trẻ em, Bộ LĐ -TB&XH) các loại vi khuẩn gây hại tiềm ẩn trong thực phẩm sẽ phát tán rất nhanh nếu không được bảo quản trong điều kiện nhiệt độ thích hợp. Thực phẩm sau khi mua về cần được chế biến ngay hoặc phải bảo quản trong tủ lạnh để bảo đảm thực phẩm khi chế biến còn tươi, hàm lượng các chất dinh dưỡng ít bị mất.

Thực phẩm sau khi mua về cần được chế biến ngay hoặc phải bảo quản trong tủ lạnh

Hãy nhanh chóng tút lại vóc dáng để bạn có thể diện những trang phục đẹp nhất trong ngày du xuân.

Chỉ còn vài tuần nữa là đến Tết, Tết Quý tỵ 2013 năm nay với lịch nghỉ dài ngày là cơ hội tuyệt vời để họp mặt gia đình hay những chuyến du lịch xa, hãy cùng tút lại vóc dáng để bạn có thể diện những trang phục đẹp nhất trong ngày du xuân.
Tuần sát Tết không chỉ là thời gian chị em chúng ta bận rộn với công việc mua sắm mà còn bị cuốn vào những cuộc liên hoan tiễn biệt năm mới bên đồng nghiệp, bạn bè, người thân. Chính vì thế, việc tăng vài kg trong dịp Tết là điều rất dễ xảy ra. Kết quả là những bộ trang phục bạn đã chuẩn bị hàng tháng cho dịp Tết có khi lại phải bỏ xó vì không thể ních nổi.
Tuy nhiên đừng quá lo lắng với vấn đề cân nặng, bởi bạn luôn còn thời gian để để thực hiện chiến dịch giảm mỡ bụng, đùi và cánh tay nhờ thực đơn giảm cân 5 ngày, có thể kết hợp uống 1 viên giảm cân Curve slimming từ bí đao xanh nhằm giúp cơ thể ngăn ngừa hấp thụ chất béo trong thức ăn.
Sau đây là thực đơn bạn có thể áp dụng trong một thời gian ngắn với tác dụng giảm từ 3-5 kg. Ngoài ra, còn cần một bí quyết nhỏ là bạn phải thật sự kiên trì và có một tinh thần thép để tránh được mọi cám dỗ của những món ăn ngon.
Ngày 1

Đó là dấu hiệu của một loại bệnh lý mạch máu vùng võng mạc đấy!

	Gần đây không hiểu sao mà thị lực mắt bên phải của em bị giảm sút nhanh và rất nhiều. Chỉ trong vòng vài ngày thôi mà mắt em giờ không nhìn bao quát được hết các hướng, trước mắt như có đám đen bao phủ che khuất tầm nhìn. Ngoài ra, em không hề đau nhức hay chảy nước mắt gì hết. Mong bác sĩ giải đáp liệu em đã mắc phải bệnh gì và phải chữa trị ra sao ạ? Em xin cảm ơn! (longng...@gmail.com).

Số lượng bệnh nhân gout ngày càng tăng nhanh ở nước ta, tỷ lệ mắc bệnh ở nam nhiều hơn nữ và phổ biến ở tuổi trung niên.

Bệnh gout tuy được biết đến từ rất lâu nhưng thực tế việc điều trị bệnh vẫn còn nhiều bất cập. Để cung cấp thêm thông tin về phòng ngừa, hỗ trợ điều trị và dự phòng bệnh gout tái phát, chúng tôi đã có cuộc phỏng vấn với GS Dương Trọng Hiếu, một TS đầu ngành về Y học cổ truyền Việt Nam để được tư vấn và giải đáp những thắc mắc của người bệnh.

Nụ hôn có thể làm lây một loại bệnh gọi là mononukleoza giống như cảm lạnh - đây được coi là phát hiện y học mới.

Bệnh do virus Epstein-Barr (EBV) gây ra với tỷ lệ nhiễm rất cao, tới mức hầu hết nhóm tuổi 40 từng bị lây nhiễm, trong đó bị nhiễm nhiều nhất là trẻ vị thành niên và thanh niên dưới 25 tuổi. Ngoài ra, nụ hôn còn làm lây nhiễm một số bệnh khác. Bạn không thể từ bỏ nụ hôn, vì đó là biểu hiện của tình yêu nồng cháy. Nhưng sự hiểu biết có thể giúp bạn loại bỏ hậu quả của các bệnh lây từ nụ hôn.
Một bệnh giống cảm lạnh
Sau nụ hôn, nếu bị nhiễm bệnh, virus EBV tấn công niêm mạc họng, niêm mạc mũi, tai (kể cả lymphocyte B), gây ra triệu chứng giống như cảm lạnh. Với thể nhẹ, bệnh giới hạn ở cảm giác mệt mỏi, đau đầu, đau họng, sổ mũi, chán ăn. Tuy nhiên, một số bệnh nhân cũng xuất hiện sốt cao 38-39oC, nổi hạch ở cổ và nách, phù nề amidan, phình to gan và lách. Ngoài ra, bệnh cũng có thể xuất hiện không có những triệu chứng nói trên mà chỉ ở dạng nhẹ hơn nhiều nếu hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt.

Virus Epstein-Barr gây bệnh mononukleoza.

Không xả stress được bao nhiêu mà ôm rất nhiều bệnh vào người đấy nhé!

Tác động xấu tới sức khỏe

Trong khói thuốc lá có chứa tới hơn 300 loại hóa chất độc hại như carbon monoxide (có trong khí thải của động cơ xe), ammonia (ở máy hút bụi), hydrogen cyanide và formaldehyde (chất dùng để tẩm ướp, tạo nên foocmon), nicotin… Đây đều là những hóa chất cực độc hại gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Ở nữ giới, do sức đề kháng yếu hơn nên khả năng bị ảnh hưởng của thuốc lá và khói thuốc càng nhanh và mạnh hơn. Nó dẫn đến nhiều triệu chứng như đau đầu, đau lưng, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, khó thở… và làm tụt giảm sức khỏe một cách nghiêm trọng.

Hiện giờ, ngày càng có nhiều người hứng thú với chuyện ăn chay bởi họ cho rằng tất cả mọi bệnh tật đều do việc ăn uống quá nhiều thịt động vật gây ra.

Không thể phủ nhận, ăn chay không những có thể hạ cholesterol, axit béo bão hòa, ngăn chặn cholesterol xâm nhập vào máu, giảm nguy cơ béo phì, cholesterol trong máu tăng và bệnh tim mạch vành, mà còn giúp điều tiết chức năng trao đổi chất, tăng cường dinh dưỡng cho da. Tuy ăn chay có thể giúp bảo vệ sức khỏe nhưng lại không có lợi cho việc tăng cường thể chất.
Chế độ ăn chay với lượng thực phẩm quá hạn chế sẽ gây suy dinh dưỡng, sức đề kháng giảm sút, do đó, nó chỉ được coi là biện pháp ăn uống tạm thời mà thôi. Mọi người đều biết, trong thực phẩm thực vật rất giàu chất xơ, muối vô cơ và axit hữu cơ, nhưng lại thiếu các nguyên tố vi lượng tạo máu như coban, mangan, sắt và đồng…
Ngoài ra, các loại thực phẩm này lại có hàm lượng chất béo cực thấp, nhưng cơ thể người cần tối thiểu 60- 70gr chất béo mỗi ngày. Hơn nữa protein thực vật không bao giờ thay thế được protein động vật.

Ăn chay chỉ được coi là biện pháp ăn uống tạm thời mà thôi.

Các bạn có thể tự tập ở nhà được đấy!

Nguyên tắc cơ bản mà XY không thể bỏ qua khi tập luyện
Thông thường các bài tập dành cho phái mạnh hay có cường độ cao, thời gian tương đối dài nên khiến những người mới tập dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, chán nản. Tuy nhiên, trên thực tế, số lượng và thời gian mà các chuyên gia đưa ra thường chỉ mang tính tương đối. Do đó, nếu bạn mới bắt đầu tập thể hình thì chỉ nên gia tăng mức độ từ từ, trong quá trình tập, nên dừng lại khi cảm thấy cơ thể bị đuối sức.
Chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp XY đạt được thân hình lý tưởng của mình. Cụ thể là:
- Trước khi tập
Ăn trước khi vào tập từ 2 – 3h và ăn các thực phẩm nhiều hydrat carbon có trong rau xanh, hoa quả, vỏ ngoài của ngũ cốc… Trước khi luyện tập 20 phút, bạn nên uống khoảng 400 – 600ml nước để đề phòng trường hợp mất nước. Trong khi tập, XY cũng cần phải bổ sung đều đặn 100 – 200ml sau mỗi 20 phút tập luyện.
- Sau khi tập
Tùy vào cường độ tập luyện mà thời gian các bạn cần cho việc nghỉ ngơi trước khi ăn lại khác nhau. Nếu là cường độ nhẹ, XY có thể ăn sau từ 40 – 60 phút. Nếu là cường độ cao, bạn nên chia thành 2 lần nạp thực phẩm. Lần thứ nhất là sau 60 phút với lượng vừa đủ, tránh ăn no và lần thứ 2 là sau khoảng 2h kể từ lúc kết thúc tập luyện.
Ngoài ra, các ấy cũng không nên tắm ngay sau khi tập mà nên chờ từ 30 – 60 phút để các sợi cơ được phục hồi rồi mới tắm nhé!
Tổng hợp các bài tập dành cho XY

(các bạn click vào chữ màu xanh để xem chi tiết bài tập nghen)

1. Bài tập giúp củng cố tay và vai
Những bài tập này thường được kết hợp với dụng cụ thể hình như tạ, dây kéo… Mức nặng của tạ sẽ được gia tăng dần dần theo thời gian và khả năng của mỗi người. Tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến chuyên gia để lựa chọn mức nặng của tạ phù hợp nhất.
- Bài tập giúp củng cố cơ lưng và cơ bả vai

Đối với bài tập này, các bạn chú ý hít thở nhẹ nhàng và tránh để tạ chạm vào người khi tập nhé!
- Bài tập giúp XY có bắp tay săn chắc

Có những việc bạn vẫn làm hàng ngày như một thói quen cố định, nhưng bạn có biết rằng, những thói quen tưởng chừng rất bình thường đó lại thực sự giúp bạn khỏe mạnh.

1. Ngủ
Ngủ là quãng thời gian có tác dụng giúp bạn tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung bằng cách thúc đẩy hệ thống miễn dịch của bạn, tái tạo các mô cơ bị hư hỏng trong cơ thể và tái tạo năng lượng... Giấc ngủ bị xáo trộn có thể dẫn tới các mối nguy hiểm sức khỏe như chứng ngưng thở khi ngủ, trầm cảm hoặc lo âu.
Ngoài ra, nếu không ngủ ngon, bạn sẽ còn phải đối mặt với các tình trạng không dung nạp glucose, tăng huyết áp và mỡ bụng (ngủ ít, thức khuya hoặc không ngủ sẽ khiến bạn có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều, làm tăng mỡ thừa trong cơ thể). Tất cả những yếu tố này có thể đẩy bạn "tới gần" với bệnh tim mạch vành. Vì vậy, tốt nhất bạn nên ngủ 7-8 giờ vào mỗi đêm đêm.
2. Sex

Tình dục không chỉ là hình thức thú vị nhất của hoạt động thể chất mà còn có tác dụng tạo tâm trạng tốt, hạnh phúc, vui vẻ bởi khi bạn tham gia hoạt động tình dục cũng là lúc cơ thể bạn giải phóng endorphin hvà oxytocin - các hormone tạo tâm trạng vui vẻ.
Theo một kết quả nghiên cứu được công bố trong tạp chí Sinh học - Tâm lý học (nghiên cứu được tiến hành ở Scotland) thì một trong những lợi ích sức khỏe lớn nhất của tình dục là có lợi trong việc giảm huyết áp và giảm mức độ căng thẳng. Ngoài ra, hoạt động tình dục còn nhiều tác dụng khác như: giảm đau, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư...

Tình dục không chỉ là hình thức thú vị nhất của hoạt động thể chất mà còn có tác dụng tạo tâm trạng tốt. (Ảnh minh họa)

Tết đến xuân về mọi người đều hạnh phúc khi được “ăn Tết” và “chơi Tết”.

Tuy nhiên với người bị mụn trứng cá thì những món sơn hào hải vị ngày tết là những thứ rất dễ làm cho mụn tái phát hoặc nặng hơn.
Vì nguyên nhân quan trọng gây mụn trứng cá đó lá nội nhiệt (gan nóng), thức khuya và rối loạn nội tiết.

Như vậy những ngày tết chúng ta rất dễ ăn uống phải các thức ăn có tính nóng nhiệt như: bánh chưng, dưa hành, hạt tiêu trong các loại giò; các loại bánh, mứt, kẹo; rượu, thuốc lá....

Vấn đề nữa là thức khuya, thay đổi giờ giấc sinh hoạt cũng là nguyên nhân làm mụn dễ phát sinh, phát triển.

Vì vậy để đề phòng mụn trứng cá, việc kiêng kỵ và sinh hoạt điều độ là cần thiết. Tuy nhiên do điều kiện bất khả kháng, bạn có thể phải cần đến thuốc phòng và điều trị, hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc, “Tinh Hoa tả can” là loại có tác dụng vượt trội, có cơ chế điều trị tận gốc theo nguyên nhân: thanh nhiệt lương huyết để điều trị nóng trong, thông kinh hoạt lạc để điều hòa rối loạn nội tiết và giải độc để ức chế vi khuẩn.

Cơ thể bạn rất dễ nhiễm bệnh nếu sức đề kháng không tốt. Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa các bệnh tật bằng những việc rất đơn giản nhưng hiệu quả dưới đây.

1. Rửa tay sạch sẽ

Thường xuyên rửa tay sạch sẽ là cách đơn giản nhưng lại hiệu quả trong việc phòng chống bệnh. Bạn không nhất thiết phải dùng loại xà phòng chống khuẩn đặc biệt nào mà chỉ cần nước ấm và rửa tay trong khoảng 1 phút. Rửa tay trước khi bạn chế biến thức ăn, chạm lên tóc, đi vệ sinh và khi tiếp xúc với người bệnh hay tại công sở.
2. Chế độ ăn khoa học

Nếu bạn ăn những thức ăn không có lợi cho sức khỏe sẽ tăng khả năng mắc bệnh. Hãy ăn 5 phần trái cây và rau xanh mỗi ngày cùng với protein nạc, chế phẩm từ sữa ít béo và ngũ cốc nguyên chất.

Nếu bạn ăn những thức ăn không có lợi cho sức khỏe sẽ tăng khả năng mắc bệnh.

Trên thế giới có rất nhiều loại thảo dược khác nhau giúp tăng cường sức mạnh của nam giới và vì vậy, có thể nhiều trong số những thảo dược dưới đây bạn chưa từng nghe tên.

Tuy nhiên, chắc chắn là bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên về tác dụng của chúng:

Kỷ tử

“Bụng phệ mới có tướng làm quan” chưa được kiểm chứng. Nhưng “yếu” và béo bụng có quan hệ rất mật thiết và được khoa học chứng minh.

Khác với phái đẹp, việc số đo vòng bụng có tăng vượt mặt thì cũng chẳng làm đấng mày râu phiền hà, bận tâm. Vì họ thường xem đó là dấu hiệu của sự thành đạt, giàu sang và chắc chắn đó là điều đáng khoe. Tuy nhiên, ẩn sâu dưới những “chiếc bụng bự” đó là vô vàn chứng bệnh như xơ hóa động mạch, tim, bệnh tiểu đường típ 2, yếu sinh lý, vô sinh…Khiến không ít người rơi vào tình huống dở khóc, dở cười.

Bị vợ nghi ngờ ngoại tình vì lơ là chuyện ấy

Nhân dịp Tết Nguyên Đán 2013, mỹ phẩm Eveline triển khai chương trình khuyến mãi đặc biệt “Tết xinh tươi – Xuân rạng ngời” dành cho phái đẹp.

Theo đó, trong thời gian từ 28/1/2013 - 7/2/2013, mỹ phẩm Eveline triển khai chương trình khuyến mãi giảm giá 15% - 50% cho các sản phẩm làm đẹp của hãng để phái đẹp tự tin đón tết xinh tươi với vẻ ngoài thật rạng ngời. Ngoài ra, với đơn hàng trên 500.000 vnđ sẽ được tặng thêm 1 chì kẻ môi trị giá 135.000 vnđ; đơn hàng trên 1.000.000 vnđ có thể lựa chọn quà tặng là son bóng chống lão hóa Celebrity trị giá 189.000 vnđ hoặc son trang điểm bạch kim Aqua Platinum trị giá 189.000 vnđl; đơn hàng 1.500.000 vnđ có thể lựa chọn quà tặng là kem lót nền hoặc kem nền che khuyết Art Scenic trị giá 245.000 vnđ.

Trên thực tế, cường độ bức xạ từ iPad không hề thua kém một chiếc laptop, thậm chí ảnh hưởng tới chất lượng “tinh binh”.

Chất lượng tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên một sinh linh khỏe mạnh. Tiến sĩ, bác sĩ nam khoa Hạ Hân Nhất cho biết, theo kết quả kiểm tra chất lượng tinh trùng của các đối tượng đang lên kế hoạch sinh nở, trung bình cứ ba người thì có một trường hợp “tinh binh” kém.
Tiến sĩ Hạ khẳng định, riêng tại thành phố Nam Kinh, Trung Quốc có rất nhiều đàn ông bước sang tuổi 30 mới rục rịch kết hôn, 35 tuổi mới sinh con. Mọi người thường quan niệm, tuổi tác của phụ nữ ảnh hưởng nhiều tới sinh nở, nhưng trên thực tế, vấn đề sinh sản cũng đặt ra những yêu cầu rất gắt gao đối với nam giới. Chất lượng tinh trùng của quý ông chỉ “sung sức” nhất trong độ tuổi 20 – 30.

Chất lượng tinh trùng của quý ông chỉ “sung sức” nhất trong độ tuổi 20 – 30.

Ai cũng biết sữa có giá trị dinh dưỡng rất cao nhưng ít ai biết được rằng uống sữa không phải lúc nào cũng tốt, uống sữa không điều độ có thể gây ra những tác hại không lường đối với sức khỏe của con người.

Chúng ta có thể uống sữa bất kỳ lúc nào chúng ta muốn. Trong sữa có rất nhiều dinh dưỡng như chứa phốt pho, sắt, kẽm, đồng, mangan và molypden ... nó là nguồn tốt nhất cung cấp canxi cho cơ thể con người. Do vậy, sữa là dinh dưỡng ngày càng nhiều người chọn uống mỗi ngày. Tuy nhiên, chúng ta nên có nhận thức rằng sữa là không phải lúc nào cũng tốt.

Sau đây là một số món ăn từ cua biển bổ thận tráng dương, chữa chứng liệt dương

Thành phần dinh dưỡng trong cua biển rất phong phú, hàm lượng protein cao hơn nhiều so với thịt heo hay cá. Ngoài ra, canxi, phospho, sắt và các vitamin A, B1, B2, C… cũng ở mức cao. Cua biển còn chứa một lượng lớn calcium, magnesium và axit béo omega-3 rất tốt cho tim mạch. Ít người biết rằng, các món ăn từ cua bể là liều tăng lực rất tốt, giúp quý ông duy trì phong độ và không gây tác dụng phụ.
Cua rang me
Me chín 100g, cua 10 con, bột năng (bột đao) 20g, gia vị, tiêu hạt, tỏi, rau thơm đủ dùng. Cua làm sạch, để ráo nước ướp gia vị, hạt tiêu, tỏi băm nhỏ khoảng 30 phút rồi rán chín. Me cho nước vào bỏ hột gạn lấy khoảng nửa bát nước (bát ăn cơm), pha cùng với bột năng đã hòa với nước lạnh, nêm chua ngọt, sau đó đổ hỗn hợp nước trên vào cua đã rang chín, đun nóng lên là dùng được.

Cua rang me giúp phục hồi phong độ quý ông